Dalam dunia ini kadang rasa sakit , cemas , marah , trauma tidak cukup diungkapkan lewat kata kata saja banyak sekali dari kita memendam hal tersebut dan berharap waktu akan mengahapusnya. Inilah di mana Art Therapy atau terapi seni hadir sebagai jembatan antara dunia dalam yang gelap dan penyembuhan yang terang

---

Apa Itu Art Therapy?

Art therapy bukan sekadar kegiatan mewarnai di waktu luang atau kursus melukis untuk menjadi seniman profesional. Secara definisi, art therapy adalah bentuk pelayanan kesehatan mental yang menggunakan proses kreatif pembuatan seni untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang.

Berbeda dengan kelas seni biasa yang fokus pada hasil akhir atau estetika, terapi seni fokus sepenuhnya pada proses. Di sini, tidak ada istilah “bagus” atau “jelek”. Sebuah coretan kasar yang penuh kemarahan memiliki nilai yang sama tingginya dengan lukisan pemandangan yang tenang, asalkan coretan tersebut berhasil mengeluarkan beban dari dalam jiwa pelakunya.

Mengapa Kata-Kata Sering Kali Gagal?

Secara neurologis, trauma sering kali tersimpan di bagian otak yang tidak terhubung langsung dengan pusat bahasa (seperti area Broca). Inilah sebabnya mengapa korban trauma sering kali kesulitan menceritakan detail kejadian yang mereka alami. Mereka “merasakan” traumanya, tetapi tidak bisa “mengatakannya”.

Guratan kuas, pemilihan warna, dan tekstur tanah liat bekerja di area otak yang berbeda. Seni memberikan akses langsung ke alam bawah sadar. Saat seseorang menyapukan warna merah yang tajam atau menekan pensil begitu kuat hingga kertasnya robek, mereka sedang berbicara dalam bahasa yang lebih tua dan lebih murni daripada kata-kata.

4 Manfaat Art Therapy bagi Kesehatan Mental

1. Katarsis: Pelepasan Emosi yang Terpendam

Banyak orang merasa lega setelah menangis, namun ada jenis kelegaan lain yang didapat setelah memindahkan perasaan ke atas kanvas. Katarsis melalui seni memungkinkan seseorang untuk “membuang” emosi negatif ke luar tubuh mereka. Setelah emosi tersebut berada di atas kertas, emosi itu tidak lagi menjadi bagian dari diri mereka yang menghantui, melainkan objek eksternal yang bisa diamati.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Aktivitas kreatif merangsang pelepasan dopamin di otak, hormon yang bertanggung jawab untuk rasa bahagia. Melakukan kegiatan repetitif seperti mewarnai pola mandala atau mengukir tanah liat dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) secara signifikan.

3. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Sering kali, seseorang baru menyadari apa yang mereka rasakan setelah melihat hasil karyanya. Misalnya, seseorang mungkin menggambar pohon yang kering dan rapuh tanpa sadar, yang kemudian menjadi pintu masuk untuk menyadari bahwa mereka sedang mengalami burnout atau kelelahan mental yang hebat.

4. Membantu Pemulihan Trauma

Bagi mereka yang mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), seni menyediakan ruang aman. Mereka dapat menggambarkan simbol-simbol yang mewakili ketakutan mereka tanpa harus menghidupkan kembali memori tersebut melalui cerita verbal yang menyakitkan.

Guratan Kuas sebagai Jembatan Komunikasi

Dalam sesi art therapy yang dipandu oleh profesional, terapis tidak akan memberikan kritik seni. Sebaliknya, mereka akan bertanya, “Apa yang Anda rasakan saat memilih warna ini?” atau “Bagian mana dari gambar ini yang terasa paling kuat bagi Anda?”

Interaksi ini menciptakan dialog yang aman. Luka yang selama ini “tak terucap” perlahan mulai memiliki bentuk. Melalui simbol-simbol, seseorang bisa bercerita tentang kehilangan, pengkhianatan, atau kesepian tanpa perlu merasa terhakimi.

Siapa yang Membutuhkan Art Therapy?

Satu mitos besar yang perlu dipatahkan adalah: “Saya tidak bisa menggambar, jadi saya tidak bisa ikut terapi seni.”

Kenyataannya, justru mereka yang tidak memiliki latar belakang seni sering kali mendapatkan manfaat paling besar karena mereka tidak terbebani oleh ekspektasi teknik. Art therapy sangat efektif untuk:

• Anak-anak yang mengalami kesulitan belajar atau masalah perilaku.
• Remaja yang sedang mencari identitas diri atau mengalami depresi.
• Orang dewasa yang mengalami stres kerja kronis.
• Lansia yang berjuang melawan demensia atau kesepian.
• Pasien penyakit kronis yang butuh dukungan emosional dalam proses pengobatan.

Cara Memulai Art Therapy secara Mandiri di Rumah

Meskipun bekerja dengan terapis bersertifikat adalah cara terbaik, Anda bisa mulai merasakan manfaat terapi kreatif secara mandiri dengan langkah-langkah sederhana berikut:

1. Siapkan Ruang Aman: Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu selama 30 menit.
2. Jangan Berencana: Jangan memikirkan apa yang ingin Anda gambar. Biarkan tangan Anda memilih warna secara intuitif.
3. Gunakan Media yang Nyaman: Jika Anda suka kontrol, gunakan pensil warna. Jika Anda ingin merasa lebih bebas dan sedikit “berantakan”, gunakan cat air atau cat akrilik.
4. Fokus pada Napas: Sambil menggerakkan kuas, sadari napas Anda. Jika ada emosi yang muncul, biarkan emosi itu mengalir ke tangan Anda dan pindah ke kertas.
5. Refleksi, Bukan Evaluasi: Setelah selesai, lihat karya Anda. Jangan tanya “Apakah ini bagus?”, tapi tanyakan “Bagaimana perasaan saya setelah membuat ini?”

Seni adalah Perjalanan Menuju Kesembuhan

Penyembuhan luka batin bukanlah proses yang terjadi dalam semalam. Namun, setiap guratan kuas adalah langkah kecil menuju pemulihan. Seni memberi kita kekuatan untuk melihat kegelapan kita sendiri dan mengubahnya menjadi sesuatu yang bermakna.

Luka yang tak terucap sering kali menjadi beban terberat yang kita bawa. Dengan memberikan beban tersebut bentuk, warna, dan tekstur, kita tidak hanya menyembuhkan diri sendiri, tetapi juga belajar untuk memahami narasi hidup kita dengan cara yang lebih utuh dan penuh kasih.

Tunggu apa lagi? Yuk, ajak bestie atau keluarga kamu ke Royal ole2 untuk berbelanja oleh-oleh,tersedia 2000 varian oleh oleh didalam nya.

Cari produk oleh oleh lainya cuma di Royal Ole2

Jangan lewatkan update royalole2 di Instagram Royal Ole2